手臂训练动作图片大全

手臂训练是许多健身爱好者的重要部分，因为它可以加强手臂肌肉，使手臂更加强壮和有力。在这篇文章中，我们将为您介绍一些常见的手臂训练动作图片，帮助您达到您的健身目标。

1. 俯身杠铃弯举

俯身杠铃弯举是一种有效的手臂训练动作，可以强化二头肌和肱三头肌。这个动作需要使用杠铃，将杠铃放在脚前，然后弯腰将手臂伸直，然后将杠铃向上拉。

2. 仰卧杠铃臂屈伸

仰卧杠铃臂屈伸是一种可以加强肱三头肌的手臂训练动作。这个动作需要使用杠铃，仰卧在凳子上，将杠铃放在胸前，然后将杠铃向上推。

3. 坐姿哑铃臂屈伸

坐姿哑铃臂屈伸是一种可以加强肱三头肌和二头肌的手臂训练动作。这个动作需要使用哑铃，坐在椅子上，将哑铃握在手中，然后将手臂向上伸直。

4. 坐姿哑铃弯举

坐姿哑铃弯举是一种可以加强二头肌的手臂训练动作。这个动作需要使用哑铃，坐在椅子上，将哑铃握在手中，然后将手臂向上弯曲。

5. 平板撑

平板撑是一种可以加强背部、肱三头肌和二头肌的手臂训练动作。这个动作需要将身体伸直，支撑在手臂和脚踝上，然后将身体向下降低，然后再将身体向上推。

这些手臂训练动作图片可以帮助您加强手臂肌肉，使其更加结实和有力。只要您认真练习这些动作，您的手臂肌肉将会变得更加强壮，并且您的健身目标也将会得到实现。