乌鲁木齐都市网

  1. 乌鲁木齐都市网首页
  2. 文章列表

蝴蝶式坐姿正确方法图片

来源： 乌鲁木齐都市网 • • 热度：12193 ℃

蝴蝶式坐姿正确方法图片

蝴蝶式坐姿是一种常见的瑜伽坐姿，对于长时间坐在电脑前的上班族来说，这种坐姿可以有效缓解腰背疼痛。但是，很多人在练习蝴蝶式坐姿时姿势不正确，反而会加重腰背疼痛。下面我们来介绍一下蝴蝶式坐姿的正确方法。

首先，找一张舒适的瑜伽垫或者坐垫，坐在上面。然后，将两腿弯曲，双脚底贴合在一起。双手放在膝盖上方，手指相互缠绕。接着，将双肩放松，背部挺直，将胸部向前挺。保持这个姿势，深呼吸5-10次。

注意，不要强行将膝盖压向地面，也不要向前弯腰。同时，你的头部应该与脊柱保持一条直线。

通过正确的蝴蝶式坐姿，可以缓解腰背疼痛，增加脊柱的柔韧性。但请注意，如果你有严重的腰背疼痛或者其他身体不适症状，最好在练习前先咨询医生或者瑜伽教练的意见。

总之，正确的蝴蝶式坐姿可以帮助我们缓解腰背疼痛，但是正确的姿势非常重要，希望大家能够通过这篇文章了解到正确的蝴蝶式坐姿方法，保护自己的身体健康。

本站文章除注明原创外均整理自互联网，不代表本站立场，发布时已注明来源，如有侵权，请联系管理员，本文链接：http://0991la.com/jxw//187797.html

赞 (1453)
关注 乌市微生活微信公众号 打开微信扫一扫
来源： 乌鲁木齐都市网-原创

相关推荐

联系我们

侵权、纠错：server@0991la.com

商务、渠道：admin@w0991la.com

工作时间：周一至周五，10:30-18:30，节假日休息

乌市微生活官方注微信