中考体育仰卧起坐评分标准2020

2020年中考体育仰卧起坐评分标准

仰卧起坐是中考体育测试中的重要项目之一。它不仅考验了学生的腹肌力量和耐力，也是测试学生身体素质的重要指标之一。2020年中考体育仰卧起坐评分标准如下：

一、测试方法

仰卧起坐测试是通过记录学生在规定时间内完成的仰卧起坐次数来评估学生的身体素质。测试时，学生需躺在地面上，双手交叉放在胸前，膝盖弯曲，双脚着地。然后，学生需要用腹肌的力量将上身抬起，使双肘触碰到双膝，再将身体放回原位，这样算作完成一次仰卧起坐。

二、评分标准

仰卧起坐测试的评分标准主要分为两个方面，分别是完成次数和规范动作。

1. 完成次数

完成次数是仰卧起坐测试的主要评分标准。按照中考要求，男生需要在2分钟内完成40次以上，女生需要在同样的时间内完成35次以上。完成次数越多，得分越高。

2. 规范动作

规范动作是指学生在完成仰卧起坐时，动作是否标准、是否符合要求。考生需要在测试前了解并掌握仰卧起坐的正确动作，保持双手交叉放在胸前、双脚着地、膝盖弯曲等姿势，并在上下动作时保持稳定。如果考生动作不规范、不符合要求，将被扣分。

三、注意事项

在参加仰卧起坐测试时，考生需要注意以下几点：

1. 预热：在测试前进行适当的热身运动，以充分准备身体。

2. 姿势正确：在测试时要保持正确的姿势，动作要标准、规范。

3. 呼吸有节奏：在上下动作时，要注意呼吸，保持呼吸有节奏。

4. 合理安排力度和速度：在完成仰卧起坐时，要合理安排力度和速度，以充分发挥自己的力量和耐力。

总之，仰卧起坐是中考体育测试中重要的一项，考生需要在测试前合理安排时间、做好准备工作，并在测试时注意动作的规范和呼吸的节奏，以取得更好的成绩，展现出良好的身体素质。