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户外跑属于有氧还是无氧

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户外跑属于有氧还是无氧

户外跑属于有氧运动。有氧运动是指通过增加心率和呼吸速率，让身体更有效地利用氧气来产生能量的运动。户外跑是一种长时间而低强度的运动，能够增加心率和呼吸速率，使身体更加有效地利用氧气来产生能量。这种运动还能够增强心肺功能，提高耐力和代谢率，减少体内脂肪储存。

相比之下，无氧运动是指在缺乏氧气的情况下，利用肌肉内的糖原分解产生能量的运动。这种运动一般是高强度、短时间的，如举重、快速爬楼梯等。虽然无氧运动也能够帮助我们锻炼肌肉，但是它对心肺功能的提升不如有氧运动。

因此，户外跑属于有氧运动，可以帮助我们提高心肺功能、增加耐力、减少脂肪储存。如果您想要进行有氧运动锻炼，户外跑是一个不错的选择。

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