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什么水果含糖量高

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什么水果含糖量高

水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且口感鲜美。但是，我们也要注意到有些水果的含糖量较高，过量摄入可能会对身体健康产生负面影响。

首先，最常见的高糖水果是香蕉。尽管香蕉含有丰富的营养物质，例如钾、维生素B6等，但是每100克香蕉的糖分含量高达12克左右，是其他水果的两倍以上。因此，香蕉在饮食中应该适量食用。

其次，榴莲也是含糖量较高的水果之一。虽然榴莲的口感丰富，味道独特，但是每100克榴莲的糖分含量高达16克左右，比香蕉还要高。因此，如果您想要控制自己的糖分摄入量，建议减少榴莲的食用量。

此外，还有些水果虽然口感不错，但是含糖量也比较高，例如葡萄、菠萝、芒果等。每100克葡萄的糖分含量约为16克，菠萝的糖分含量约为12克，芒果的糖分含量约为14克。所以，这些水果在饮食中也需要适量摄入。

总的来说，水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但是我们也需要注意到一些高糖水果的含糖量。如果您想要减少糖分的摄入量，可以选择一些糖分含量较低的水果，例如柑橘类水果、草莓、蓝莓等。

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